0609_MBCSaunaDampfbadProsp

So saunieren Sie richtig: l Nicht hungrig oder mit vollem Magen, vor allem ohne Zeitdruck saunieren. l Körper gründlich reinigen und abtrocknen. l Ein warmes Fußbad erleichtert das Schwitzen. Saunagang 8–12 Min. Entspannt sitzen oder liegen. Gegen Ende des Sauna- gangs 2–3 Min. aufrichten, damit sich der Blutkreis- lauf wieder anpassen kann. l Abkühlen – kurz kalt abduschen, – Frischluft, – Kaltwasseranwendungen, – kaltes Tauchbad. l Ruhepause (eventuell warmes Fußbad). Je nach Befinden Saunagang wiederholen. l Nachruhen 20–30 Min. Im Meditationsbad genießt man neben wohl- klingender Entspannungsmusik eine aus der Natur- heilkunde stammende, vegetativ stimulierende Farb- licht-Behandlung, die in der Farbfolge wechselt und verstärkt zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Rot: durchblutungsfördernd, aktiviert, belebt und stimuliert. Gelb: symbolisiert die Sonne: warm, behaglich, entspannend. Grün: wirkt beruhigend, verschafft Selbstsicherheit und Festigkeit. Blau: blutdrucksenkend, hemmt entzündliche Prozesse, beruhigend und entspannend, zum Nachdenken und Meditieren.